Nach der Geburt wieder in Bewegung kommen und dabei Tageslicht tanken: Outdoor-Kurse für Rückbildung und Fitness machen genau das möglich. Statt im Studio trainierst du im Park oder am Wasser, häufig ist das Baby einfach mit dabei. In München findest du auf Capablz passende Angebote für den Wiedereinstieg.

Sanft aufbauen nach der Geburt: Training an der frischen Luft

Rückbildungskurse kräftigen gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken und helfen dem Körper, nach Schwangerschaft und Geburt wieder stabil zu werden. Draußen kommt ein angenehmer Nebeneffekt dazu, denn Licht und Luft tun Körper und Stimmung gleichermaßen gut. Viele Formate sind so aufgebaut, dass der Kinderwagen Teil des Trainings ist und dein Baby immer in deiner Nähe bleibt. Das Tempo bestimmt dein Körper, gute Kursleitungen passen jede Übung an dein Level an. Wann der Einstieg nach der Geburt sinnvoll ist, besprichst du am besten mit deiner Hebamme oder Ärztin. So wird das Training zur Kraftquelle statt zur zusätzlichen Belastung.

Outdoor-Fitness in München: Gemeinschaft für junge Eltern

München bietet mit seinen Parks und Grünflächen ideale Bedingungen für Sport unter freiem Himmel. Kurse starten zum Beispiel in der Isarvorstadt, der Maxvorstadt oder in Neuhausen. Neben der Bewegung zählt für viele auch der Austausch, denn in der Gruppe triffst du andere Mütter und Väter in derselben Lebensphase. Aus Trainingsbekanntschaften entstehen dabei oft Freundschaften, die über den Kurs hinaus halten. Wie bei Regen oder Kälte trainiert wird, regelt jeder Kurs anders und steht in der Kursbeschreibung. Ob du früh nach dem Wochenbett startest oder dir mehr Zeit lässt, entscheidest du selbst.

Finde jetzt auf Capablz deinen Outdoor-Kurs für Rückbildung und Fitness in München und gönn dir Bewegung, Luft und neue Energie.